クロスフィットトレーニングプログラム

クロスフィットがバランスよく仕事を与えるために重量挙げ、プライオメトリクス、全力疾走、体操などを組み合わせた物理的なトレーニングプログラムです。クロスフィットプログラムの目標は、スタミナ、敏捷性、強さ、スピードと持久力を持つ実務家を提供することにあります。人口の異なるセグメントは、フィットネスの目標を達成するために、これらの演習を使用して、いくつかの異なるクロスフィット研修プログラムがあります。
クロスフィット

オリジナルのクロスフィットトレーニングプログラムは、すべてのフィットネスレベルの人々の広い範囲に適しています。パワーリフティングとプライオメトリクスは、彼らがスケーリングすることができるので、良い練習である一般的な練習です。スケーラビリティは、クロスフィットはちょうど彼らのフィットネスの目標で、またはすでに形状のもののために開始し、より良い形に取得するためにお探しの方に理想的であることを意味します。元のクロスフィットトレーニングプログラムは、より専門的な研修プログラムの一部から作成されたものです。
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クロスフィットキッズ

クロスフィット子供は子供のために開発されたクロスフィットトレーニングプログラムです。これは、4歳児と高校の選手にも同様に適しており、一般的かつ包括的なオリジナルのクロスフィットプログラム、のような、です。年少の子供たちは、パワーリフティング、または類似の筋力トレーニングを行うことができないかもしれませんが、他の演習では重量物の場所を取ることができ、例えば、体重の演習のような、があります。クロスフィット子供たちは一般的なフィットネスは幼年期の非アクティブと肥満に関連する問題を回避する方法であるという考えを推進しています。で
クロスフィット耐久

クロスフィット耐久性はの原則を取りますクロスフィットと耐久イベントの世界に適用します。他の多くのクロスフィットのトレーニングプログラムとは異なり、クロスフィット耐久性は非常に特化され、そのようなトライアスロンのような耐久性のイベントで競合する選手のために特別に開発されました。ロングランのために行くことによってロングランのための訓練 - - 持久力自体を拡張するの周りベースの訓練になる傾向がある伝統的な持久力トレーニングとは異なり、クロスフィット耐久性はパワーとスピードのために訓練するためにクロスフィットの原則を使用し、ボリューム上に短い、激しいトレーニングを好みますトレーニング。長距離走行とは対照的に、心血管系を訓練するために間隔スプリントを使用して、この理念の良い実用的な例である。
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クロスフィットママ

クロスフィットお母さんが別のクロスフィットのトレーニングプログラムであります人口の特定のセグメントにクロスフィットの原則を調整するためのものです。この場合、人口の標的セグメントは、子供を持つ検討している妊婦、産後の女性、女性です。妊娠中の女性のために、練習は妊娠の三つの異なる段階での女性のために調整されています。妊娠後期の女性は、例えば、成長の腹を回避するために、むしろバーベルより、ダンベルを使用することをお勧めします。で