運動ボールの横腹筋を調べる方法

あなたは平らな胃のためのあなたの上部および下部腹筋を動作する必要があります。横腹筋運動は、これらの筋肉を構築するために重要です。エクササイズボールを使用して、数週間以内にあなたの胃を平らにするために横方向の腹部の演習を行うことができます。
物事をあなたがボール
ログインインストラクションに1

リーを
行使
必要がありますあなたの顔ダウンして地面に手と足との膨張ボール。
ログイン2

離れてあなたの手の肩の幅を維持しつつ、厚板の位置にあなたの体を歩く。
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3

あなたの胸に向かって膝を引いて、ゆっくりあなたのすねに向かってボールを転がします。あなたの膝が右腰の下にあり、上部脚を床に垂直な直線上に配置されていることを確認します。
ログイン4

あなたの膝は、しばらくの間に引き込まと位置に留まります。ゆっくりと後方にボールを展開し、あなたの足を伸ばす。
ログイン5

地面にダウンして顔や手や足でステップ1での位置にあなたの体を歩きます。手順1を繰り返して4
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運動を8〜10回繰り返します。で
のステップへ