100Mスプリントテクニック

100メートルのスプリントイベントは、トラックとフィールドの署名のイベントの一つであり、受賞者は、しばしば呼ばれる夏季オリンピックのステープルの一つであります「世界最速の人間。」など2010年12月現在、最速の100メートルのスプリント時間は関係なく、アマチュアスプリンターやオリンピックを作るための専門的な探しているかどうかの2009年にベルリンでジャマイカのUssainボルト9.58秒で、それは正しい全力疾走を習得することが重要です。技術は、このイベントにExcelに
指示は
1

開始ブロックを設定します - これらは、自分の足スプリント開始前の位置をスプリンターた休符です。スタートラインから左右のブロックの距離だけでなく、ブロックが地面から上昇させるべきで角度のパラメータを取得するために、ブロックの設定計算機を使用してください。この測定は選手に選手によって異なりますので、あなたの体の寸法に固有の設定を取得するために計算機を使用。
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開始ブロックに自分を置きます。あなたの体をリラックスしてレースに焦点を当てる。
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3

ブロックに足を置きます。離れてあなたの手の肩の幅を配置します。指を伸ばし、地面の上に置きます。あなたの指はスタートラインの背後にあることを確認してください。少し先にあなたの手のあなたの肩を置きます。この時点で、あなたの背骨、首と頭をラインにする必要があります。計やスタートラインの2先にあなたの目の焦点を合わせます。あなたの顔の筋肉をリラックスして静かに呼吸する。
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「設定」注意を与えるために、スターターの音を聞きます。この時点で、あなたの息を止め、ゆっくりと肩の上に腰を上げます。ラインであなたの背骨、首と頭をしてください。それぞれ90と120度であなたのフロントとリアの膝の角度を位置決めしながらブロックに戻ってあなたの足を押してください。
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あなたの息をしてみましょうとスターター火災とすぐに加速を獲得するのは難しいあなたの腕をプッシュ彼のピストル。地面からほぼ45度の距離を保ちながら、あなたの拡張後脚、背骨と頭が互いに一致しているので、前方に上体を拡張します。 2〜3メートル先にあなたの目を集中する。
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スプリントレーストラックの最初の30メートルを構成する駆動段階は通過。あごが下向きで顔をリラックス。完全な強さで前後にあなたの腕を駆動します。あなたの手をリラックスして緩く指をカール。あなたのつま先に実行します。あなたの体は、駆動フェーズの終わりに、その最大速度のほぼ90％に達しています。
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スプリントコースの次の30メートルを構成しているストライド相を通して。この場合も、リラックスしたお顔と首の筋肉を保ちます。あなたの拳を締めないでください。レーンの終わりに焦点を当てています。地面から足をプッシュするつま先を使用してください。このフェーズの終了時に、あなたはあなたの最大速度になります。
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スプリントトラックの最後の40メートルを含むリフト相を通して。少し前に、あなたの上体を維持し、高速な脚の動作を確認してください。加速を得るために、より高速前方と後方の位置にあなたの腕を駆動します。で