INSANITY ビデオの順番は何ですか?

* 第 1 週 - プライオメトリック心肺回路

* 第 2 週 - ストレングス カーディオ フュージョン

* 第 3 週 - パワーと敏捷性の X トレイン

* 4 週目 - 最大限の有酸素運動コンディショニング

フェーズ 2

* 第 5 週 - 上半身のウェイトトレーニング

* 第 6 週 - パワーカーディオと腹筋

* 第 7 週 - ハードコア プライオメトリクス

* 第 8 週 - 非常識な腹筋

フェーズ 3

* 第 9 週 - 最大インターバルサーキット

* 第 10 週 - 有酸素運動腹筋

* 第 11 週 - タバタパワー

* 第 12 週 - 純粋な有酸素運動と腹筋

ボーナス ワークアウト

* 非常識な腹筋攻撃

* マックスアウトカーディオチャレンジ

* トータルボディサーキット

* トリプルスレットアブス

* 純粋な HIIT カーディオ

* 心肺機能の回復と柔軟性