ヘッドフォンをどのくらい聴く必要がありますか？
1。ボリューム： ボリュームが大きいほど、聴覚にダメージを与える可能性があります。
2。ヘッドフォンの種類： 一部のヘッドフォン、特に耳にしっかりと収まるヘッドフォン（イヤホンなど）は、オーバーイヤーヘッドフォンと比較して聴覚障害のリスクを高める可能性があります。
3。個々の感度： みんなの耳は違っています。一部の人々は、他の人よりも大きな音に敏感です。
ここにいくつかの一般的なガイドラインがあります：
* 「60/60」ルール： リスニング時間をデバイスの最大ボリュームの60％で60分に制限します。
* 「85デシベルルール」： 85デシベルを超える音への長時間の露出を避けてください。これは、忙しい通りや掃除機に相当します。
* 休憩： 中程度のボリュームであっても、耳を休ませるために1時間ごとに休憩をとることをお勧めします。
* 「ヘッドフォンチェック」機能：を使用します 多くのスマートフォンには、あまりにも長い間ダメージを与える潜在的なボリュームで聞いている場合に警告する機能があります。
聴覚障害の兆候：
* 耳に鳴る（耳鳴り）
* こもった聴覚
* スピーチを理解するのが難しい
これらの症状のいずれかを経験した場合は、すぐにヘッドフォンを聴くのをやめて医師に診てもらいます。
聴聞会の保護：
* ボリュームを適度に保ちます。 「ヘッドフォンチェック」機能またはボリューム制限アプリを使用します。
* 休憩を取る。 1時間ごとに耳に休みます。
* イヤホンの代わりにオーバーイヤーヘッドフォンを使用します。 オーバーイヤーヘッドフォンにより、より多くの音が逃げることができ、鼓膜への圧力が軽減されます。
* 騒々しい環境で大きな音楽を聴くことは避けてください。 これにより、聴覚障害のリスクが高まります。
* 聴覚を定期的にチェックしてください。
これらのガイドラインに従うことで、聴覚を保護し、今後何年も音楽を楽しむことができます。