夜にスマートフォンを使用すると、眠りにつくことができなくなりますか?

画面を長時間見すぎてはいけないとよく言われます。また、夕方にスマートフォンやコンピューターを見つめるのは避けた方がよいとよく言われます。これに真実はありますか？画面は目に悪いですか？これについて詳しく見てみましょう。

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テクノロジーには非常に多くの神話があるため、真実と虚偽を区別するために一連の記事を作成することにしました。すべての記事に「神話破壊」というラベルが付けられているため、それらをすばやく見つけることができます。また、聞いたことが真実なのか、単純な都市伝説なのかを説明します.今週は、スクリーンの使用が睡眠に影響を与えるかどうかを調べようとしています.

スマートフォンのせいで寝つきが悪い:事実か都市伝説か?

画面の使用は目に良くなく、眠りにつくのを妨げる可能性があるという話をあちこちで耳にします。これが、この問題に対処するためにナイトモードが導入された理由です。 Nougat はこの機能の追加を検討しましたが、最終的に日の目を見ることはありませんでした。したがって、メーカーはこの機能をデバイス自体に実装することを決定しました。そのため、「ナイトモード」、「アイプロテクションモード」、「ブルーライトフィルター」などのいくつかの異なる名前で、各メーカーが他のメーカーと区別していることがあります。 .ただし、それらはすべて同じコンセプト、つまり青色光フィルターを持っています。

青い光:それは何ですか?

もっと簡単に説明するには、各色が波長に関連付けられていることを知っておく必要があります。私たちの脳は、波の大きさに応じて色を区別することができます。たとえば、510 から 541 の間では色が緑であることがわかりますが、478 から 483 の波長では色が青であることがわかります。

詳細に入りましょう。私たちの目 (より正確には網膜) には、青紫色の波に非常に敏感な光受容体があります。光が一般的に目に無害である場合、短波長の色にはより多くのエネルギーが充電され、最終的に目にはあまり良くありません.

青色光は、メラノプシン (光受容体によって使用される色素) を乱し、ひいてはメラノプシンも使用する感光性神経節細胞を妨害します。これらすべてが大規模に伝達されると、脳が受け取った情報に基づいて行動するため、眼精疲労や睡眠障害を引き起こします。

ブルーライトの有害な影響は、ライトが人工的な場合にのみ問題になることに注意してください。基本的に、画面を見つめているとき。多くの専門家は、この青色光の危険性を、特に常に画面を見つめて成長する子供たちに訴えています。目の他の部分も影響を受け、組織に損傷を与える可能性があります.奇跡的な解決策はまだありませんが、多くの眼鏡技師がアンチブルー ライト グラスを提供しています。

ブルー ライト フィルターは効果的ですか?

青色光が遮断されれば、明らかに目が疲れにくくなり、睡眠への影響も少なくなります。とはいえ、睡眠は多くの要因に左右されるため、急いで結論を出さないでください。お使いのデバイスがこのモードを提供している場合は、ためらわずに使用してください。目にメリットがあるかもしれません。

神話の破壊/事実に関する次の記事で、どのトピックについて議論してほしいですか?