スマートフォンを使用して心拍数を監視する方法
Google は最近、Google Fit アプリのアップデートを発表しました。このアップデートにより、基本的に、アプリはスマートフォンをフィットネストラッカーに変えることができ、ユーザーはスマートフォンのカメラを使用するだけで心拍数を追跡できるようになりました.この機能は現在、Google がより多くのスマートフォンにこの機能を購入する前は、特定の Pixel デバイスでのみ利用可能でした。この記事の目的は、スマートフォンを使用して心拍数を監視する方法を説明することです.その過程で、このプロセス全体がどのように機能するかについても学びます。
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免責事項: Google Fit またはこの記事で提案されている別のアプリを使用して生成された心拍数データは、100% 正確であると見なすことはできません。適切な診断のために、常に訓練を受けた医療専門家の助けを求めてください。この記事の目的は、定期的に重要な統計情報に注意を払うのに役立つ手頃な価格のオプションを指摘することです.
そうは言っても、心拍数の測定は太古の昔から手動で行われてきたことを覚えておくことが重要です.人差し指と中指を伸ばした手首の上、親指の付け根のすぐ下に置きます。または、同じ 2 本の指を首の側面の頸動脈の近くに置き、脈を感じるまでゆっくりと押し下げて、心拍数を測定することもできます。
計算は簡単です。次の 10 秒間の脈拍数を数え、その数字に 6 を掛けるだけで、結果を 1 分あたりの拍数 (bpm) で得ることができます。
ただし、スマートフォンだけを使用して健康データの独自のデータベースをコンパイルする、より実用的で簡単な方法があります。実際、Google Play ストアと Apple App Store には、その機能のために特別に開発されたアプリがすでに多数あります。
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また、心電図 (ECG) 機能を承認する Anvisa 認定を受けている、Bluetooth 経由で携帯電話に接続されたままのスマート バンドやスマートウォッチなどのスマート デバイスもあります。この認定を受けている著名なウェアラブルには、Apple Watch Series 4、Series 5、Series 6、Samsung Galaxy Watch Active 2、Galaxy Watch 3 があります。新しい世代のフィットネス バンドは、このような心拍数モニタリング機能も提供します。
内容の概要:
- 心拍数とはどういう意味ですか?
- Google Fit を使用して心拍数を測定する方法
- Apple Watch で心拍数を監視する方法
- Android および iOS 用の心拍数モニタリング アプリ
- 有酸素運動
- インスタント心拍数
- 心臓計
- パルス ビート オキシメータ
- 心拍数モニター.ビート BPM
- 結論:心拍数モニタリング アプリは価値がありますか?
心拍数とはどういう意味ですか?
簡単に言えば、心拍数は 1 分間に心臓が鼓動する回数です。ほとんどの健康な成人の平均心拍数は、毎分 60 ～ 100 回です。私たちが活動しているとき、心臓の鼓動が速くなり、より多くの血液が筋肉に送られ、その過程で心拍数が上昇します.心拍数は、ストレス、不安、興奮時にも上昇します。ご想像のとおり、私たちがリラックスした状態にあるとき、私たちの心臓はゆっくりと鼓動します。
Google Fit を使用して心拍数を測定する方法
今年の 2 月の初めに、Google は Google Fit アプリに心拍数と呼吸のモニタリング機能が追加されたことを発表しました。最近まで、この機能は Google 独自の Pixel シリーズのスマートフォンでしか利用できませんでした。 Google は、すべての Google Fit エクスペリエンスの一部としてこれらの機能を追加するという長期的な目標を持っています。 Android 搭載のスマートフォン。
Pixel スマートフォンで Google Fit を介して心拍数を監視するのは、背面カメラとその LED フラッシュを使用するのと同じくらい簡単です。心拍数は、指の色の分析に基づいて計算されます。それだけです - 追加のデバイスやウェアラブル技術は必要ありません。
まず、背面カメラに指を置き、軽く押し下げて静止する必要があります。その後、システムは指で脈拍を測定します。
画面を見ると、指が正しい位置にあるかどうかがわかります。 Google Fit がカウントを開始すると、下部のグラフに現在の心拍数が表示されます。なんらかの理由で、私のテストでは左手を使用した方が右手よりも効率的な結果が得られることが判明し、全体の経験には約 30 秒かかりました.
他のサービスと同様に、Google は、このアプリが指の色の微妙な変化を追跡することで、血流の大まかな分析を呼び起こすと主張しています。 Google Fit で使用されるアルゴリズムは、関連するデータを生成するために、照明、肌の色合い、年齢などの要素を考慮します。
Google Fit での心臓モニタリングに関するその他の情報:
- サービスの動作にデータ接続は必要ありません
- すべての情報はデバイス自体を介してリアルタイムで取得され、プライバシーを保護するためにクラウドにアップロードされることはありません。各測定の最後に、長期データベースを作成するために結果を Google Fit に保存するかどうかを尋ねられます
- Google は、Google Fit による心臓モニタリングは娯楽目的でのみ使用することを明確にしています。心血管疾患がある場合は、適切な結果を得るために医療専門家に相談してください
Apple Watch で心拍数を監視する方法
Apple は正式に、Apple Watch を使用して心拍数を監視することに依存しています。将来的には、追加のデバイスを購入するか、Google Fit と同じ方法論を使用するサードパーティのアプリに頼る必要があるでしょう。
Apple Watch Series 4 以降のモデルから、同社は心拍数のモニタリングに加えて、心電図 (または ECG) テストを自分で実行する可能性を提供し始めました.そうすることで、スマートフォンのカメラに頼るよりも正確であると考えられます。
フィットネス リストバンドやスマートウォッチなどのスマート デバイスの光センサーは、肌に反射する光の変化を利用して、おおよその数値を取得します。心臓の鼓動が速くなると、より多くの血液が血管に送り込まれ、検出される反射光が少なくなるため、センサーによって検出されます。心拍の合間に血流がわずかに少なくなると、光が反射してセンサーに戻ります。
Apple Watch は、この光学センサーを使用して心拍数を測定し、ピックアップされたパターンが不規則な心拍リズム (心房細動とも呼ばれます) を示している場合にアラートを送信します。ただし、Apple は依然として、正確な診断を得るには医師または医療専門家に相談する必要があるという免責事項を掲載しています。
ECG は、電極を使用して、心臓の拡張と収縮のそれぞれから生じる電気的活動を測定します。 Apple Watch には、スマートウォッチの背面にあるクリスタルに電極があり、デジタル クラウンに別の電極があります。クラウンに指を置くと、左腕と右腕の間に閉回路が作成され、デバイスが次の 30 秒間で心拍数の測定を開始できるようになります。
比較の基準として、典型的な心電図では、胸部、腕、および脚に配置された 12 個の電極を使用して、心臓の電気的活動を記録します。ただし、Apple Watch で使用されているシステムは、不規則な脈拍を検出するのに十分であり、より深刻な問題を示している可能性があります。これについて詳しく知りたい場合は、2019 年に Cnet で公開されたこの特別レポートをお読みください。
Android エコシステムにおける Apple Watch の代替品には、Galaxy Watch Active 2 と Galaxy Watch 3 (Amazon で約 355 米ドル) があります。その他の利用可能な心拍数モニタリング オプションには、ブレスレット Mi Band 4、Mi Band 5、Fitbit Charge 4、および同様のモデルなどのフィットネス トラッカーが含まれます。
このリストを作成する際、Apple Watch Series 4 で照合した心電図の結果を基準点として使用しました。残念ながら、適切な比較を行うためのポータブル血圧計を持っていません.
Android および iOS 用の心拍数モニタリング アプリ
この記事でアプリを選択する方法は単純です。Google Play ストアと Apple App Store で最高の評価を得ているアプリを選び、7 日間にわたってインストールしてテストしました。 Android と iOS の両方のプラットフォームで最高のエクスペリエンスを提供した上位 3 つのアプリを紹介します。
重要: このリストのすべてのアプリは、動作するためにカメラへのアクセスを必要とします。
有酸素運動
Cardiioは、ウェアラブルデバイスに関しては、このリストで間違いなく最高のアプリです.心拍数の測定は非常に簡単で、背面にある iPhone のメイン カメラに指を置くだけです。体重や年齢など、自分自身に関する追加情報を含めることで、サービスの中央値結果に関する追加の洞察と比較を含むグラフを生成できます。
さらに、現在のフィットネスと持久力に関連する心拍数の概要を取得できます。有料版では追加のパッケージが提供され、わずか 7 日間のフィジカル トレーニングに登録することもできます。私が言ったように、Cardiio はこのリストの一番上にあります。
結果をまとめて医師や医療専門家と共有したい場合に備えて、もう 1 つの重要な機能は、CSV 形式で共有できる監視履歴です。このアプリは Apple Health と連携するように統合されていますが、現時点では iOS でのみ利用できます。
このアプリの開発と、この種のサービスの有効性と正確性に関する研究が 2016 年にさかのぼることも注目に値します。
- App Store から iOS 用 Cardiio アプリをダウンロードします。
インスタント心拍数
専用の心臓モニターを購入したくない人のための良い代替手段は、Instant Heart Rate です。使用方法は同じです。スマートフォンのカメラに指を置き、1 分あたりの心拍数が記録されるまでそのままにしておきます。
このアプリは、指先の色の変化を検出することもでき、心拍数に関するデータをリアルタイムで提供します。このアプリの背後にある会社によると、インスタント心拍数を使用している人はすでに 3,500 万人を超えています。このアプリを使用するには、アカウントを作成する必要はありません。ただし、アプリを起動するたびに、サインアップするよう提案されます。
このアプリの優れた点は、Android と iOS の両方のプラットフォームで利用でき、各テストにタグを追加できることです。サービスの有料版では、レポートをエクスポートできます。 Instant Heart Rate は、Apple Health と Google Fit の両方をサポートしています。
- Google Play ストアと Apple App Store から Instant Heart Rate アプリをダウンロードします。
カーディオグラフ
カーディオグラフを含めることは、かなり矛盾しているようです。なぜ私はそう言うのですか？このサービスは Android では問題なく動作しますが、iOS のエクスペリエンスはまったく逆です。したがって、あなたが iPhone の所有者である場合、このアプリをダウンロードすることはお勧めしません。そうは言っても、Android 用 Cardiograph を使用すると、心拍数を測定し、将来の参考のために結果を保存し、ベンチマークとして同じことをしている他の人を追跡できます。このアプリは使い方がとても簡単で、プロフィールを共有できるので、家族での使用に最適です。
スマートフォンを使用して心拍数を監視するには、スマートフォンのカメラの下に指を置き、結果を待ちます。その日の結果を使用して PDF を生成し、インスタント メッセンジャーで共有することもできますが、同じ内容を書面で共有することも十分に可能であると言わざるを得ません。
Cardiograph は、スマートウォッチの心拍センサーを使用して心拍数を測定できる Wear OS (以前の Android Wear) をサポートしています。
- Google Play ストアからカーディオグラフ アプリをダウンロードします。
心拍数モニター.ビート BPM
Heart Rate Monitor.Beat BPM アプリは非常にシンプルで使いやすいです。 iPhone のメイン カメラを使用して心拍数を監視した後、履歴を確認して進行状況を監視できます。
洞察やアドバイスを受け取りたい場合は、サービスに登録する必要があります。ただし、非常に実用的な方法で監視ルーチンを作成するだけの場合は、このアプリで十分です。
- Heart Rate Monitor.Beat BPM アプリをダウンロード Apple App Store から。
心拍数モニター
Heart Rate Monitor.Beat BPM と同じように、Heart Rate Monitor は非常に使いやすく、無制限の数の測定値を取得する可能性を提供し、無料でデータを CSV 形式にエクスポートすることさえできます。
このアプリでは、エクストリーム/ピーク、カーディオ、脂肪燃焼、ウォームアップ、休息の 5 つの心拍ゾーンがサポートされています。
- Google Play ストアから心拍数モニター アプリをダウンロードします。
最後に、次のアプリの使用はお勧めしません:心拍数モニター、心拍数モニター パルス チェッカー:BPM トラッカー、心電図心拍数モニター (iOS)。これは、これらのサービスのユーザー エクスペリエンスが、ユーザー インターフェース エクスペリエンスが貧弱であるために満足できなかったか、監視結果が的外れすぎて真剣に受け止められなかったためです。
結論:心拍数モニタリング アプリは価値があるか?
この記事全体でお気づきかもしれませんが、推奨されるデバイスやアプリはどれも 100% の精度で動作しません。どちらを選択しても、心拍数のモニタリング結果は常に、適切な機器を使用してヘルスケア/医療の専門家が解釈する必要があることに注意してください。特に心血管疾患を患っている場合やハイレベルのアスリートの場合はなおさらです。
ここでの目的は、市場で利用可能なオプションを示し、デジタル ウェルネスの進歩を強調することです。これらのアプリと Apple Watch Series 4 での私の経験を共有するとき、私はそのようなサービスを使用して個人データベースを作成し、特に不安やストレスのレベルに関する将来の分析のために簡単なメモを追加する可能性があることを強調したいと思います.
最後に、 で発表された研究の結果を共有したいと思います。 Journal of the American Heart Association (JAHA) 2016 年、Harvard Health Publishing でも引用されました 同年、iOS 用の Cardiio アプリに関して。
研究者は Cardiio を iPhone カメラと組み合わせて使用し、1,000 人以上の患者の心房細動を検出しました。その結果、すでにそのような状態にある患者の 92.9% で不規則な心拍に気付くことができました。そのような状態になかった患者の 97.7% を正しく識別しました。
これは、これらのデジタル ソリューションに 100% 依存する必要があるという意味ではありませんが、そのような医療サービスに簡単にアクセスできない場合は、いつでも医師に相談して、これが実行可能な選択肢であるかどうかを理解することができます。結局のところ、何もないよりは何かが良いのです。
では、このリストについてどう思いますか?スマートフォンを介して心拍数を監視するために同様のサービスを使用していますか?他に知っている人はいますか?