トレーニングのためのフォアランナー305を使用する方法

運動プログラムに着手するとき、それは運動はどうあるべきか激しい特定することは困難であることができます。あなたの心拍数を記録しておくことは、あなたの心血管の健康に有益であることが十分に速く、ハードポンプあなたの血を維持していることを知っての重要な部分です。ワークアウト中にあなたの距離を追跡することは、彼らの訓練の寿命を向上させるために探しているものに重要です。ガーミンフォア305は、GPSとあなたのトレーニングセッションのためのリアルタイムの統計情報を提供するために、心拍数を利用しています。フォアランナーは305
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心拍数モニターストラップ上のセンサの位置を確認します取り付け
指示。その後、心拍数モニターのループを介して胸部ストラップの端を滑りによってモニタにチェストストラップを取り付け、水でセンサーを湿らせます。
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あなたの胸に心拍計を置き、ちょうどあなたの胸骨の下の。心拍数モニターストラップ上の他のループを通してタブを滑ることによって、背中の周りにチェストストラップをラップし、心拍数モニタの反対側の場所に固定します。
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を押しますフォアランナー305の電源ボタンは、電源をオンにします。ユーザープロファイルを設定し、衛星信号を取得するために、画面上の指示に従います。あなたの活動を開始するで
ハートレートフィードバックを用いた
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あなたの年齢から220を減算することにより、あなたの最大の目標心拍数を特定します。; 30高齢者誰かのために、典型的な最大心拍数は毎分190回です。
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は、あなたの最大心拍数の50％で作業しているときを決定するためにフォアランナー305を使用してください。あなたのトレーニングプログラムの最初の数週間のためのワークアウトの大多数のため、このレベルであなたの心拍数を維持する。
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安定した運動の数週間後に50％〜75％からあなたのトレーニングの強度を上げます。で
距離フィードバックを使用して
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あなたが最初の週またはあなたの運動の数日の間にカバーしたいの距離を特定することによって、あなたの活動のための目標を設定します。その距離は、活動のあなたの推奨範囲内であることを確認するために医師に話す
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ステップ外と離れて高層ビルからの衛星信号を取得するフォアランナー305を可能にするために。ディスプレイは信号が取得されていることを示している場合、選択された活動を開始。
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は、フォアランナー305は、各ワークアウトからの走行距離を保存することで、あなたの進歩を維持することを可能にします。あなたの最終的な距離目標を達成するために、数日または数週間にわたって着実に活性を増大させるようにしてください。
で