Breathe アプリ:Apple Watch の新しいマインドフルネス機能をチェックしてください
Apple は、ウェアラブル デバイスの世界におけるマインドフルネスのトレンドを認識しており、watchOS 8 の既存の呼吸アプリに機能を追加するのに時間をかけませんでした。どの機能が新しく、何ができるかを示します。
前もって言っておきますが、watchOS 8 の新しいマインドフルネス アプリは、内省と瞑想を促進することを目的としています。しかし、私自身、「呼吸」オプションを試してみると、ストレスレベルを緩和できることに何度も気づきました.少し練習すれば、実際にその恩恵を受けることができます。つまり、本気で取り組んでいるということです。
watchOS 8 (現在ベータ版) をまだお持ちでなく、新しいオペレーティング システムのインストールを検討している場合:watchOS 8 ベータ版のインストール方法に関するガイドをまとめました。
マインドフルネスの基本情報
ここ数年、マインドフルネスの話題はゆっくりと、しかし確実にトレンドになっています。基本的には、周りに気を散らされることなく、意識的に自分自身を経験したり、気づいたりすることです。マインドフルネスの全体的な複雑さに興味がある場合は、Wikipedia をさらに読むことを強くお勧めします。
個人的に、私はいつも「マインドフルネス」という言葉に苦労しています。私にとって、それは周囲に注意を払うべきだという意味であり、これは私が私の周りの人々に特に注意を払うべきであることを意味します.ただし、この文脈では、マインドフルネスは自分に注意を払うことを指します .
内省、人生の目標計画、またはテクノロジーに関連するその他の分野に興味がある場合は、コメントで自由に考えを共有してください。このテーマをより深く追求できるかもしれません。前述したように、私はかなり長い間これに取り組んできました.
マインドフルネス アプリの呼吸オプション
息を吸ったり吐いたり...このアプリの使用には、実際に非常に瞑想的な何かがあります / © NextPit 呼吸は、watchOS 3 以降に存在する機能です。ここでは、アプリが触覚および視覚的なフィードバックを介して呼吸数を決定します。感覚を落ち着かせ、リラックスさせ、最終的にストレスを解消するために、事前に設定した期間、自分の呼吸パターンに完全に集中するという考え方です。
セッションの長さ、呼吸数、触覚フィードバックの強さを設定できます。これについては後で詳しく説明します。
マインドフルネス アプリの反映オプション
リフレクトはマインドフルネスの短いエクササイズです。 Apple Watch は、個人的な反省を促し、前向きな考えを生み出すことを目的としています。「感謝していることについて考え、それがなぜあなたにとってそれほど重要なのかを考えてみてください」はそのような例の 1 つかもしれません。
日記をつけたりジャーナリングをしたことがある人なら誰でも、この方法論に精通しているでしょう。それは実際には非常に効果的であり、前向きな考えを生み出すだけでなく、差し迫った問題や課題の解決にも役立つことがよくあります.
熟考セッション中、Apple Watch は瞑想的なカラフルな渦巻きをディスプレイに表示します。これは、リラクゼーション プロセスにも役立つはずです。次のビデオは、アプリのより詳細な印象を提供します:
Apple Watch でマインドフルネスを設定する
Apple Watch は、日中のマインドフルネス機能を積極的に提案します。提案の数 (この機能の無効化を含む)、呼吸エクササイズの持続時間、および呼吸の頻度を設定するには、他のオプションに加えて、次の手順を実行します。
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