家でトレーニングする時間がなかなか取れない?
体型を整えようとしている人なら誰でも知っているように、ワークアウトの時間を見つけることは最大の課題の 1 つです。仕事、友人、家族、そしてきれいな家を維持するという忙しい生活の中で、どのように時間を作っていますか?さて、あなたがまだ考えていないかもしれない楽しいライフハックがあります. ロボット掃除機を購入してみてください.
これは無関係に思えるかもしれませんが、聞いてください。ロボット掃除機を所有することの最も良い部分は、実際には、それがあなたの人生に与えてくれる時間であり、信じられないかもしれませんが、その時間は自宅でのワークアウトに最適です.家の大きさにもよりますが、毎日 10 分、20 分、または 30 分の時間を無料で自宅でトレーニングできます。あとは、この目標を自分で設定するだけです。
HIT ワークアウトの紹介
HITワークアウトとは？ HITとは、高強度インターバルトレーニングの略です。基本的な考え方は、カロリーを燃焼させる最善の方法は、短時間の有酸素運動で心拍数を上げてから、短い休息を取ることだというものです。このパターンは、目的のカロリー目標に到達するまで (または掃除機がサイクルを終了するまで) 繰り返すことができます。
小さなアパートに住んでいる場合は、10 分間の HIT ワークアウトだけを行うことをお勧めします。ただし、より大きな場所にいる場合や、もう少しハードに運動したい場合は、この 10 分間のルーチンを繰り返して 20 分から 30 分間のワークアウトを行うことができます。これは、オンラインで見つけた10分間の素晴らしいものです。
ここでのアイデアは、以下にリストされている各エクササイズを 45 秒間行い、その後 15 秒間休むことです。そのタイムラインでこれらすべてを行うと、ちょうど 10 分かかり、体調を整えるのに役立ちます。痛みを伴うことをしている場合は、一貫性がワークアウトを成功させるための鍵であることを忘れないでください。常に停止してください。 1日で怪我をするまで頑張るよりも、1週間毎日運動できることが重要です.
また、これらのエクササイズのいくつかが何であるかわからない場合でも、心配する必要はありません。それらのいくつかも調べてください.オンラインで見つけた便利なガイドと、チェックできる各エクササイズのビデオを次に示します。次回掃除機が掃除サイクルを開始するときに試してみてください。
10 分間の HIT ワークアウト
登山家 | 写真 登山家45秒
腕立て伏せ| 45秒
スクワット | スクワット45秒
クランチ | クランチ45秒
バーピー| 45秒
プランク | 45秒
ジャンプスクワット| 45秒
上腕三頭筋ディップ| 45秒
ハイニー | 写真 ハイニー45秒
ランジ | 突進45秒
これで完了です。
どのようなロボット掃除機がうまくいきますか?
Roborock S5 は、この楽しいライフハックの完璧な相棒です。 1 時間あたり 700 平方フィートの速度で掃除するので、30 分間の HIT ワークアウトをフルに行っても、床がきれいになる前にクールダウンしてプロテイン スムージーを飲む時間があります。
