夏を涼しく過ごすための 7 つの秘訣

8月に入ると、1月にこの暑さを望んでいたことを思い出すのは難しいかもしれません.ビーチでの暑い日はいいのですが、夏の湿気で椅子に張り付いてしまいます。冬の肌寒い日が待ち遠しい場合は、オフィスでの水風船の戦いに頼る前に、夏に涼しく過ごすためのこれらの方法をチェックしてください。

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1.水分補給

これはおそらくニュースではないかもしれませんが、繰り返します。夏の最も暑い日には水分を補給してください。脱水症状は、楽しい休暇が危険な状況に変わる最も簡単な方法の 1 つです。

十分な水を飲むと、熱波の無気力を打ち負かし、体温を下げることができます.水分補給を維持するということは、一気に飲み干すのではなく、1 日を通して水を飲むことを意味します。

• 夏に涼しく過ごすには、氷水を入れたピッチャーを冷蔵庫に入れておくか、外出先に水のボトルを持ち歩くのと同じくらい簡単です。
• ペットボトルに半分まで水を入れてから、横にして冷凍庫に入れます。使用する準備ができたら、ボトルの残りの部分まで水を入れます。ボトルを横にすると、飲むときに氷が水をブロックせず、水を冷たく保つことができます。
• スイカ、マスクメロン、桃などのスムージーや果物で、食事にさらに多くの水を取り入れてください。夏は涼しく過ごすことができます。

2. DIY スパでクールダウン

スパといえば、ホットストーンマッサージや汗ばむサウナを思い浮かべるかもしれません。ただし、リラクゼーションは簡単に涼しくすることができます.

• フットタブの氷浴で、肌寒いリトリートを作りましょう。足には多くの脈拍があるため、氷水に浸すと全身が冷やされます。
• 窓の前に湿ったリネンや綿のカーテンを掛けて、窓から入ってくる心地よいそよ風の力を倍増させましょう。
• 暑い日の昼寝に最適な場所は?ハンモックで！マットレスや枕に熱を閉じ込めるのではなく、周囲の空気循環による冷却効果を得ることができます。
• 冷水で湿らせたシーツの下で寝ると、夏の夜も涼しく過ごせます。
• キュウリの水またはマンゴーのスムージーを飲んで、スパ効果を完成させます。

3.アロエまたはローションを冷蔵庫に保管してください

外で長い一日を過ごして帰ってきたばかりで、日焼けしていることに気づきました。熱傷を冷やして赤みを抑えるために、アロエ ジェルまたはオイルフリーのローションを最初に用意します。しかし、アロエのチューブが一日中ビーチバッグに入っていると、ビーチと同じくらい熱くなる可能性があります.アロエジェルをローストしても、日焼けを和らげることはできません。

代わりに、ローションを冷凍庫に置いておくか、アロエを冷蔵庫に保管してください。これにより、日焼けの痛みが和らぎ、日焼けが早く治り、夏の日差しを涼しく保つことができます。

4.オーブンの電源を切る

暑い夏の夜、オーブンを火にかけるのは、一番やりたくないことです。夏に涼しく過ごすことを考えるとき、人々は調理にどれだけの熱が必要かを忘れがちです.建物に調理用の熱を加えると、エアコンの効きも悪くなります。

注文したり、熱を必要としない新鮮な調理されていない食品を準備したりして、夕食と一緒に自分で焼くことは避けてください.サラダ、サンドイッチ、冷たいスープなどの料理はすべて良い選択です。調理済みの肉を購入して、通常の夕食のレシピを作ってみてください.グリルはまた、本来の屋外の熱を保ちます。

オーブン、食器洗い機、衣類乾燥機などの熱を発生する器具を使用する必要がある場合は、温度が低い夜間に保管してください。

5.オフィスをクールに

誰もが涼しいオフィスで働きたいと思っています。夏は温度管理を意味します。夏の怠惰な日々について聞いたことがありますか？熱は、管理したい生産性バスターです。

• 夏の数か月間、オフィスで涼しく過ごすための小さな努力が大いに役立ちます。日中の最も暑い時間帯に太陽が当たらないように、窓にブラインドを取り付けてください。 LED などの高効率の電球を設置すると、オフィスがより環境に優しくなるだけでなく、熱の発生も抑えられます。
• オフィスで夏を涼しく過ごすためのヒントをもう 1 つ紹介します。オフィスの冷凍庫に氷を入れておき、水分補給のために冷たい飲料水を用意してください。

あなたのオフィスはどれくらいクールなはずですか?詳細については、こちらをご覧ください:理想的なオフィス温度とは?

• 「暑さではなく、湿度のせいだ」という恐ろしい言葉を、これまでに何度も耳にしたことがあるでしょう。除湿機や鉢植えの植物を手に入れることを検討してください。ガーデンマム、タケヤシ、アロエベラなどの屋内植物を維持すると、夏に温度を下げ、湿度を制御するのに役立ちます。

あなたのオフィスは夏に涼しく過ごすためにもっと助けが必要ですか?湿度がどのように影響するかについては、こちらをご覧ください:湿度が高すぎると健康に害がありますか?

• 夏を涼しく過ごすためのより長期的な解決策に投資したい場合は、建物の屋根を明るい色に塗ると、太陽からの熱を多く反射します。

6.アイスキャンデー

子供たちは、夏に涼しく過ごすことが 1 つのことを意味することを知っています。まだ行っていない場合は、夏の終わりがアイスキャンディーの型に投資する絶好の機会です。アイスキャンディーが凍ったら剥がすことができる紙コップでジュースを凍らせることもできます.

アイスキャンディーはノスタルジックな夏のデザートであるだけでなく、氷と水分が含まれているため、涼しく水分を保つのに役立ちます。バニラアイスクリームとルートビアを凍らせて、クラシックなルートビアをさらにクールにフロートさせてみてください。その他の素晴らしいオプションには、フルーツ ジュース、コーヒー、ヨーグルト、お好みの夏の果物、またはシリアルと牛乳などがあります。 (アイスキャンデーは朝食には使えないと誰が言いますか?)

7.夏を涼しく過ごすための HVAC メンテナンス計画を入手

夏の涼しさをエアコンに頼ることができれば、暑さを心配する必要はありません。

夏の間、HVAC システムは涼しくさわやかな温度を維持するために懸命に働いています。予防保守計画で必要なケアを行います。

HVAC の定期的なメンテナンスにより、エアコンを良好な状態に保つことで、故障やサービスの中断を防ぐことができることをご存知ですか?また、夏にはより安定した温度を提供し、湿度を制御するのにも役立ちます.

ボーナス :予防保守により、エアコンの効率も向上し、エネルギーが節約され、電気代が削減されます!

保守計画のオプションについては、HVAC 予防保守契約:HVAC インフラストラクチャに適したものを見つける方法をご覧ください。そうすれば、夏に涼しく過ごすためのバックアップ計画に頼る必要はありません。一年で最も暑い時期でも、AC が止まることはありませんのでご安心ください。